na rzeźbę

a jak bym cwiczył na rzezbe to cos zmienia ze mniej by wychodziły bo ćw cały czas na mase

nie ma treningu na rzezbe i mase jest dieta za to odpowiedzialna...

A ja lubie tych sezonowych ziomków Nie wiem czemu ale bawią mnie. NP. Powiesz słowo dieta - odpowiadają, że nie mają na to kasy. Powiesz słowo Trening - odpowiadają, przecież robie A6W na redukcje Oponki Powiesz słowo Suple - to pytają się jakie suple na rzeźbę.

aha, wiec FBW jednak, wybacz nie dostrzegłem redukcji ktora faktycznie jest napisana.. Na początek radze może coś lzejszego niz to co napisałeś by sie wprawic a potem poprostu poszukac lub samemu ulozyc plan na rzezbe ; ) a wiec: A Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na płasko 3s 15,15,13 2. Wyciskanie hantli na skosie 3s 12,12,12 Barki: [...]

A wiec: 1.Trenuje juz 13 miesiecy, robie to w miare systematycznie, w zaleznosci od tego ile mam czasu, ale staram sie trenowac przynajmniej 5 razy w tyg, a jak moge to tez w sobote, w niedziele mam przerwe 2.moje cwiczenia przez ostatnie 6 miesiecy: -poniedzialek(cala klatka glownie na sztandze, rozpietki na atlasie, do tego 2-3 cwiczenia [...]

rafaleon .. na rzeżbe to proponuje popierwsze popracowac na dieta (vide: dział Odzywiania) po drugie zmienic trening (vide dział Trening) i dopiero po trzecie zastanowic sie nad odpowiednia suplementacja ... jezeli w suplementacji wybierzesz opcje hard-cor'owa to sugeruje jakis ECA np. Therma-Pro (jest na ten temat ogromny post) ... wersji [...]

Podstawowa funkcja efedryny w kutrurystyce jest redukjca tkanki tluszczowej. Podczas cyklu na saa sila i tak Ci sie zwiekszy wiec moim zdaniem nie ma sensu wspomagac sie do tego efka, poniewaz moze dojsc latwo do przetrenowania i nie bedziesz mial takich przyrostow. No chyba ze robisz cykl na rzezbe... Ale w to akurat watpie &

[...] ja też miałem taki problemik dobrze myślisz z tym wzmocnieniem dolnej części grzbietu (optycznie będzie lepiej wyglądało) z ćw. siłowych na pośladki proponuje trening na rzeźbę tzn. 5-8 serii po 15-20 ruchów danego ćwiczenia z bardzo małym obciążeniem (np. samym gryfem) unikaj przysiadów szczególnie głębokich mogą być ćwierć i półprzysiady ze [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy trening na rzeźbę powinno się wykonywać codziennie lub 6,5 razy w tygodniu? Jeśli tak, to czy nie spowolni to porostu mięśni?

Staż treningowy: 1 miesiąc i cel: rzeźba..... Nie jestem jakimś super znawcą tematu ale chyba żeby ćwiczyć na rzeźbę to najpierw trzeba mieć co rzeżbić. Pozdrawiam

A nie można od początku trenować na rzeźbę?

ale diete to na rzezbe ? bo na przybieraniu masy mi nie zalezy juz. Nie chodzi mi oto zeby byc szerokim tylko zeby bylo widac dokladnie miesnie i kaloryfer na brzuchu.

Na tych ćwiczeniach to sie nie wyrzeźbisz. Raczej nikt więcej ci tu nie będze pisał jaki jest trening na rzeźbe bo przykłady są w dziale. Ja na rzeźbie robie każdą partie 2razy (tylko nogi raz) w tyg. po 3-4 serie i 12-16 powtórzeń.

Dla twojej informacji to dużo o tym czytałem na temat treningow kulturystycznych "Nie ma treningu na rzeźbę" ale są ćwiczenia które rzeźbią mięśnie Przeczytaj Książke pt: "KULTURYSTYKA Kształtowanie Sylwetki autorstwa pana Leszka Michalskiego"

Na rzeźbe split 4x w tygodniu. Na redukcje możesz spróbowac FBW 2 zestawy 3x w tygodniu.

udalo mi sie takze znalesc przzykladowa diete na forum oto ona ( dieta z na rzezbe z postu Si2uiela ) Ad6. Posiłki tak jak w pkt. 5 rozpisane dla kulturysty ważącego 100 kg. Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem. Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki [...]

[...] 3. Ilość powtórzeń nie powinna być mniejsza niż 10-12. 4. Trening na rzeźbę - tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Zobacz na program : ********** - myślę, [...]

Powiedzcie mi chce szybko przytyc do 85-90. Wiesz o to chodzi, że szybko to można co najwyżej w tłuszcz obrosnąć, nie w mięśnie. 2-3 kg ma miesiąc to jest rozsądny wynik. Czyli najpierw musze ulozyc sobie diete na mase a dopiero po tym jak przytyje do 85 kg ulozyc diete na rzezbe. Tak, tak właśnie się robi, ale radził bym jednak żebyś przytył do [...]

Dzieki, a jaki trening powinienem robić - na masę czy na rzeźbę. Powtarzam chcę mieć jak największe te msięsnie :) pozdrawiam

Ćwiczenia na rzeźbę rób praktycznie te same co na masę, z tym, że włącz do programu więcej ćwiczeń izolowanych - na tym polega generalnie różnica. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening